Socrates once said "the hottest love has the coldest end" and this is kind of true. At least from my side of the story.

Sokrates hat mal gesagt "the hottest love has the coldest end" und es ist auf eine Weise wahr. Zumindest von meiner Seite aus.

Breaking up with someone is probably one the hardest situation you put yourself into. If its not necessary why would you even bother with it, right? So when I read that quote the other day saying that the hottest love has the coldest end I was so shook and I understood why breaking up last year felt the way it did. 

It felt like going to the doctors for a check up. Cold, distant and like a routine. 

A love that was once burning and full of dreams and trust crumbled without me noticing a thing. 

Mit jemanden Schluss zu machen ist möglicherweise eine der schwierigsten Situationen im Leben, in der man sich befinden kann. Wenn es nicht unbedingt nötig ist, wieso sollte man sowas freiwillig durchmachen, richtig? Als ich also dieses Zitat gelesen habe, dass die heißeste Liebe das kälteste Ende hat war ich erstarrt und verstand aber endlich wieso sich das Beenden meiner Beziehung letztes Jahr so angefühlt hat. 

Es war wie ein Besuch beim Arzt. Ich wusste, dass ich es endlich angehen musste, es war überfällig, kalt, distanziert. Eine Liebe, die einst so sehr gebrannt hat und voller Träume war zerfiel ohne, dass ich es merkte.

    1 .   Clear your mind

So how do we deal with something like this? How do we know if we are over it? 

Another greek quote says "Ο έρωτας με έρωτα περνάει. Για να ξεχάσει μια καρδιά, να μην πονάει άλλο πια πρέπει αλλού να πάει." which means to overcome your lost love you have to find another love because if a heart is hurting it has to leave. 

Some people think that alone time will help them clear their mind and that is true. Also talk your heart out. Talk about it, talk about the breakup itself. Analyze it with your best friend or someone else. It will help you understand the process and where you are in life right now.

Wie verarbeiten wir also sowas? Woher wissen wir, dass wir drüber hinweg sind?

Ein anderes griechisches Zitat besagt, dass Liebe nur mit Liebe überwunden wird. Damit das Herz den Schmerz vergisst, muss es woanders Liebe finden. 

Es gibt natürlich Menschen, denen das Allein-Sein dabei hilft einen klaren Kopf zu bekommen und das funktioniert auch. Aber sprich dich auch aus. Rede darüber, rede über die Situation, in der du warst. Analysiere sie mit deinem besten Freund oder egal wem. Es wird dir dabei helfen den ganzen Prozess zu verstehen und wo du dich momentan nach Allem befindest.

    2 .   Find something that makes you happy

Hollywood tries to convince us that heartbreaks or breakups end the typical way with a bowl of ice cream and crying on the floor like a baby. You can cry if you want to, yes. 

But in real life the heartbreak actually doesn't feel like this. And there is a scientific explanation for this! We stop feeling hunger (studies show that woman who end the relationship lose 3lbs in the first month being single). We start feeling isolated because well we doesn't feel understood and often we fall into drinking alcohol or try to find something else that is going to distract us from our feelings (if we even feel anything). 

Even if its another human, another woman or man. People can be drugs too and often we fall into new relationships too quickly. Try to find a balance between it, I know it's not easy but don't let yourself down.

Hollywood-Filme versuchen uns vorzugaukeln, dass Liebeskummer und Trennungen typisch mit Eiscreme und Heulerei enden. Du kannst weinen, wenn du willst, klar. 

Aber im echten Leben sieht das etwas anders aus. 

Falls du es selbst mal erlebt hast, weißt du ganz genau, dass du überhaupt keinen Appetit hast. Und dafür gibt es sogar wissenschaftliche Beweise (eine Frau verliert ungefähr 2 kg im ersten Monat nach der Trennung). Wir fühlen uns isoliert, denn wir isolieren uns im Prinzip selbst von der restlichen Welt. Wir fühlen uns missverstanden und verfallen oft in Alkohol oder versuchen andere Dinge zu finden, die uns ablenken. 

Es kann auch eine andere Person sein, die uns ablenkt. Denn Menschen können auch Drogen sein und viele stürzen sich dadurch schnell in neue Beziehungen. Versuche eine Balance zwischen allem zu finden. Ich weiß, dass es nicht einfach ist aber lass dich selbst nicht im Stich. 

    3 .   Accept your decision. Trust your guts.

So after you went through the first few months being single you start regretting everything OR you finally realize that it was all worth it, that life got to the point where you actually know that walking away was the right way and trying to fix things won't fix the love itself. 

Nachdem du also durch die ersten paar Monate des Single-Daseins gegangen bist, fängst du an deine Entscheidung zu bereuen ODER du realisierst endlich, dass sich das alles gelohnt hat. Du verstehst, dass Loslassen der richtige Weg war und 'versuchen alles in Ordnung zu bringen' wird die Liebe an sich nicht wiederherstellen.

So before you fall into deep depression about it think about your worth. Think about what you deserve and how much you invested in this relationship. Make it clear to yourself that being miserable won't bring you far, it only makes you a mess. 

Think about what you would tell your daughter or son if they would go through this tough time in their lives. 

I know it is all easier said than done but I've been through a lot of crap and I learned that it's okay to pity yourself but find the way out as quick as possible. You will thank yourself later.

Bevor du also in tiefe Depression fällst, denk über deinen eigenen Wert nach. Denk darüber nach, was du verdienst, wie viel du in die Beziehung investiert hast. Mach es dir selbst klar, dass darüber zu weinen und ein Häufchen Elend sein dich nicht weit bringt. 

Denk dran, was du deiner Tochter oder deinem Sohn raten würdest, wenn diese sich in der Situation befinden würden.

Ich weiß, es ist alles leichter gesagt als getan aber ich habe selbst Dinge erlebt und habe gelernt, dass es in Ordnung ist sich selbst zu bemitleiden. Aber nur bis zu einem gewissen Punkt. Du wirst dir irgendwann dafür selbst danken.

Over & Out. Happy

xxx

Wie halte ich meine Panikattacken unter Kontrolle?

Wie viele von euch leiden tatsächlich unter unkontrollierbaren Ängsten?

Angst vor Einsamkeit, Angst davor nicht genug zu sein, Angst vor dem Versagen? Angst vor Menschenmengen oder Höhenangst?

How do I get my shit together while having an anxiety attack?
How many of you really suffer from uncontrollable fears?
Fear of being left alone, fear of not being enough, fear of failure? Being claustrophobic or fear of heights?

Seit einiger Zeit setze ich mich mit diesem Phänomen auseinander. Früher habe ich es nie verstanden, wieso ich plötzlich aus dem Nichts Herzrasen bekam und Schwierigkeiten hatte beim Atmen. 

Mir war schlecht und mein Puls stieg von 0 auf 100. 

Meistens hat es gereicht, wenn ich mich kurz hingesetzt und tief durchgeatmet hab. 

Ich habe mich natürlich gefragt woher das auf ein mal kommt aber richtige Gedanken darüber kamen nie zustande.

I am dealing with this thought for a while now. I never fully understood why I got palpitations out of nowhere and couldn't breathe properly. I was sick to my stomach and my heart rate went from 0 to a 100.
Most of the time I sat down, took a few deep breaths and eventually it calmed down (or I did at least).
I wondered where it came from but I never really thought about it in a serious way.

Wenn man im Leben oft unter Stress steht (und das ist vollkommen subjektiv gesehen), dann kann es jedem passieren, dass er eine Panikattacke durchleben könnte. Manche sind klein, andere etwas größer. Manche halten ein paar Minuten an, andere zeichnen einen über Monate.

If you're under a lot of stress through out the year (and this is meant subjectively), its actually not that uncommon to get even a small anxiety attack. Sometimes they are small, sometimes they can get huge and hard and sometimes they can last for months and months.

Es schwirren einem so viele Dinge durch den Kopf. 

Als Studentin mit Kredit und Schulden, einem Nebenjob, der dir zu wenig in die Kasse einzahlt, Klausuren-Stress und all möglichen privaten Komplikationen, vergisst man manchmal, dass man überhaupt unter Stress steht.

You have so many things going on in your head. Especially as a college student with loans and money dept, a student job that won't fill up your bank account, exam stress and all these personal complications in life you totally forget that you're under stress. 

Die nächtlichen Schlaf-Arythmien scheinen irgendwann zum Alltag zu gehören. 

Das deutsche Wetter hilft einem  natürlich auch nicht weiter. Da kann es also schnell mal passieren, dass dich mitten in der Nacht um 2 Uhr eine Panikattacke überkommt und du dich fragst "was ist denn jetzt los, wieso kann ich auf ein mal nicht atmen? Ich stehe doch gar nicht vor irgendeiner Stress-Situation!". Panikattacken zeichnen sich dadurch aus, dass sie aus dem Nichts erscheinen. Du musst also nicht buchstäblich vor dem Problem stehen. Oft reicht es wenn du dir den ganzen Tag darüber Gedanken machst und dein Gehirn dir irgendwann im Laufe des Tages sagen will "hey du, ich wollte dich nur mal daran erinnern, dass demnächst dies und das ansteht. Du solltest jetzt wirklich anfangen in Panik zu geraten, ha ha."

The nightly sleeping troubles seem to happen on a daily basis. Our german weather doesn't help either of course. So when you find yourself awake at 2 AM having a panic attack and you ask yourself 'what the hell is going on, why can I not breathe? I'm not even under stress right now?!', well there you are living my nightmare during everything stress-related. Anxiety is known for its appearance out of nowhere. You don't have to be in a situation where you feel stressed to go through an attack. Its usually enough when you have all these bad thoughts through out the day and your brain is telling you 'oh hey, I just wanted to remind you of this stressful event thats coming. You should really start getting anxious about it! ha ha.'

Dieses mal habe ich es als so eine Attacke wahrgenommen und habe versucht sie zu dämmen. Ein einfacher Trick, der sich bewährt gelingt so: Schau dich um. Finde 5 Dinge, die du sehen kannst. 4, die du anfassen kannst. 3 Dinge, die du hörst. 2, die du riechen kannst. 1 Sache, die du schmecken kannst. Das wird "sich erden" genannt und hilft bei solchen Situationen enorm. Man muss sich immer wieder ins Gedächtnis rufen, dass man lebt und die Dinge um einen herum real sind. Oft verliert man sich dabei in seinen Gedanken und kommt da nicht so leicht wieder hinaus. 

And this time I realized I just went through an anxiety attack. I couldn't sleep for hours, I couldn't breathe well or think clear. It seemed like I'm having clouds inside my head. A few weeks ago I found a simple trick online on how to diminish these symptoms with just these small steps: First look around. Find 5 things you can see. 4 things you can touch. 3 things you can hear. 2 things you can smell. 1 thing you can taste. It is called “grounding" and helps whenever you feel anxious and need to to reorient to the here-and-now and reality. You may find yourself in an often intensely emotional state and this technique can actually help to regain your mental focus.

Anxiety and panic attacks can disrupt your everyday life. Whether you experience them or you want to understand what a friend or loved one go through, know that help is available. Explore the options so you can get relief.

Over & Out. Happy

xxx